眼睛乾澀、飛蚊症？別再只滴眼藥水了！中醫告訴你：養好肝脾，點亮你的「視界」

「醫生，我眼睛好乾，看東西越來越模糊了。」 「醫生，我眼前總有小黑點飛來飛去，怎麼辦？」

這些對話是不是聽起來很熟悉？在智慧型手機和電腦螢幕「綁架」我們生活的今天，眼睛問題已經成了一種「流行病」。西醫或許會告訴你這是乾眼症、玻璃體混濁，是一種無法逆轉的「老化」。但在中醫看來，這絕非無解之謎。你的眼睛，其實是身體內部健康狀況的一扇「窗戶」。

第一大關鍵：你的「肝」還好嗎？ (肝開竅於目)

你 emitters沒有想過，為什麼家裡的燈泡不亮了，有時候換多少個新燈泡都沒用？因為問題可能出在線路，甚至是總開關上。我們的眼睛就是那個「燈泡」，而它的「線路和總開關」深藏在我們的肝臟裡。

中醫經典《黃帝內經》明確指出：「肝開竅於目」。這意味著肝臟的功能狀態會直接反映在眼睛上。肝血充足，雙眼便明亮有神；肝血虧虛，各種眼部問題就會接踵而至。

我們身體的血液，在夜晚安睡時會回歸肝臟進行「休整和淨化」。但現代人習慣熬夜，晚上十一二點甚至凌晨還在滑手機，這恰恰是肝膽經絡工作的黃金時間。你 emitters不讓肝臟休息，還在持續用眼消耗它本就不多的「庫存」。長此以往，肝臟這個「血庫」就會虧空，最需要血液滋養的眼睛，自然第一個「鬧意見」，出現乾澀、疲勞、視力下降等問題。

給肝臟「充電」的睡前秘訣：

一個簡單又有效的方法是：每晚10點準備睡覺前，抓一小把（約30粒）優質的寧夏枸杞，放入口中慢慢咀嚼，然後用溫水送服。枸杞是滋補肝腎的良藥，在睡前吃下，它能隨著歸集的血液直達肝臟，為它的夜間修復工作送去最優質的「原材料」。

如果肝血虧虛的情況比較嚴重，並伴有虛火上炎的症狀（如眼睛發紅、發癢），可以諮詢中醫師，了解自己是否適合使用經典方劑——「杞菊地黃丸」。它在滋補肝腎的基礎上，加入了枸杞和菊花，能更精準地清肝明目，緩解眼部不適。

追根溯源：誰在為肝臟「造血」？ (脾為氣血生化之源)

我們 emitters知道肝臟是「血庫」，但血庫裡的血從何而來？答案是我們的脾胃。

中醫認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源」。脾胃就像是身體的「食品加工廠」，我們吃下的所有食物，都要靠它來轉化為滋養全身的氣血。如果這個工廠動力不足、運轉失靈，生產出的氣血「質次量少」，肝臟自然會「缺糧」，眼睛也就得不到足夠的濡養。

如何判斷脾胃是否虛弱？看看你 emitters否有以下症狀：臉色萎黃、飯後腹脹、精神疲憊、大便不成形、眼袋浮腫。特別是最後一點，眼皮屬「脾」所管，眼袋浮腫常常是脾虛運化水濕能力下降的直接體現。

健脾，從一碗溫暖的粥開始：

脾胃最愛溫暖，最怕寒涼。請立刻停止用冰鎮飲料和生冷沙拉「傷害」你的脾胃！回歸老祖宗的智慧，吃溫熱的熟食。

向你 emitters薦一款最簡單的健脾食療方：山藥小米粥。小米色黃入脾，山藥健脾益氣，每天早上喝一碗熱氣騰騰的粥，就是對脾胃最好的安撫。當「工廠」恢復了動力，優質的氣血才會源源不斷地生產出來。

動手實踐：三分鐘眼部按摩操

除了內調，我們還可以通過按摩眼周穴位，直接為眼睛「通電」，促進氣血循環。每晚睡前花幾分鐘，就能讓雙眼得到極大的放鬆。

睛明穴： 內眼角上方，鼻梁旁的凹陷處。用指甲輕輕掐揉1分鐘，明顯的酸脹感。

攢竹穴： 眉頭內側的凹陷處。用大拇指指腹向上推按1分鐘，可有效緩解眼疲勞。

太陽穴： 眉梢與外眼角連線向後一寸的凹陷處。用指腹輕輕按揉，順逆時針各30圈。

結語

眼睛的問題，從來 emitters不是孤立的。它與我們的肝、脾，乃至整個身體的系統都息息相關。從今天起，嘗試做出小小的改變：

早一點睡覺，讓血液有機會回歸肝臟。

吃得溫暖一些，善待你的脾胃「氣血工廠」。

堅持睡前按摩，給疲憊的眼睛做個SPA。

記住，最好的醫生就是 emitters自己，健康的答案就藏在你的生活習慣裡。善待你的肝和脾，你的眼睛，必將以一片清澈明亮的世界來回報你

睡前簡易食療方：

方法： 臨睡前（建議晚上10點），取一小把（約30粒）寧夏枸杞子，像吃零食一樣慢慢咀嚼，嚼爛後用少量溫水送服，然後立即睡覺。

功效： 滋補肝腎，養肝血。在肝臟修復的黃金時間為其提供「原材料」。

2. 中成藥/方劑1 (針對肝腎陰虛):

方名： 杞菊地黃丸 (Qǐ Jú Dì Huáng Wán)

基礎方： 六味地黃丸

三補： 熟地黃 (補腎水)、山茱萸 (補肝血而固澀)、山藥 (補脾胃助吸收)。

三瀉： 茯苓 (利水滲濕)、澤瀉 (瀉腎濁)、牡丹皮 (清肝中虛火)。

加味： 在六味地黃丸的基礎上加入 枸杞子 (滋補肝腎) 和 菊花 (清肝明目)。

主治： 肝腎陰虛導致的眼睛乾澀、迎風流淚、視物昏花、頭暈耳鳴等。

3. 中成藥/方劑2 (針對脾胃氣虛):

方名： 四君子湯 (Sì Jūn Zǐ Tāng)

組成： 人參 (或黨參)、白朮、茯苓、炙甘草。

功效： 溫和地補益脾胃之氣，扶正脾胃功能，是補氣健脾的基礎方。

主治： 脾胃虛弱，氣血生化不足的情況。

4. 日常健脾食療方：

方法： 山藥小米粥。將鐵棍山藥切段，與小米一同熬粥，每日早餐食用。

功效： 小米色黃入脾，山藥健脾益氣，此粥能溫養脾胃，為氣血生成提供動力。

飲食建議： 戒除所有寒涼生冷的食物和飲料，多吃溫熱的、煮熟的飯菜。

5. 睡前眼部穴位按摩：

睛明穴 (Jīngmíng): 位於兩個內眼角稍上方，靠近鼻樑的凹陷處。用拇指和食指指甲掐住並按揉1分鐘。

攢竹穴 (Zǎnzhú): 位於兩個眉毛的內側眉頭凹陷處。用兩個大拇指指腹按住並向上推按1分鐘。

太陽穴 (Tàiyáng): 位於眉梢和外眼角之間，向後約一寸的凹陷處。用食指和中指指腹，順時針和逆時針各按揉30圈。

重要提示： 文中強調，雖然這些方劑和方法很經典，但中醫講究辨證論治。在使用任何中藥方劑前，最好諮詢專業的中醫師，確定自己的體質類型，以確保安全和效果。